Président : RAYMOND DELZENNE Adresse : ACTI'GYM-CENTRE SOCIO CULTUREL RUE DE CHATILLON 45570 DAMPIERRE EN BURLY   Tél : 02.38.35.01.71

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Acti’gym est une association sportive mixte affiliée à la FFEPMM Sports Tous, ouverte à tous à partir de 14 ans.

ACTIVITES PROPOSEES :
- Cours dynamique de renfort musculaire de toutes les chaînes musculaires (avec différents matériels)
- Cours de gym Dos (voir ci-dessous)
- Cours de ballon suisse confirmés ou débutants (voir ci-dessous)
- Cours de gym d’entretien pour seniors, avec travail de la mémoire et de l’équilibre et plus précisément le programme P.I.E.D. (voir ci-dessous)

Qu’est ce que le « ballon suisse » ?

Cette technique complète se pratique sur un gros ballon.
Elle améliore l’endurance, la mobilité, la coordination, l’équilibre, la force et l’extension de toutes les chaînes musculaires, en particulier, la musculature de soutien (gainage).
Le ballon suisse assure à lui seul un entraînement complet, il est utilisé également en complément d’autres sports comme le basket, le volley-ball…. et les sports de glisse (vtt, ski, surf…), mais aussi le canoë…

Notre animatrice en tant qu’instructeur est l’auteur d’un livret pédagogique sur cette activité. Et elle assure le développement et la formation des animateurs EPMM Sports pour Tous sur le territoire national.

Qu’est ce que « La gym dos ?

Ce cours a pour but de corriger les asymétries par un bon alignement des articulations et un équilibre entre les groupes musculaires. Il corrige aussi les faiblesses chroniques pour restaurer un meilleur équilibre corporel et prévenir les nouvelles blessures. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit donc au programme : renfort musculaire tout en profondeur et stretch avec divers engins comme le gros ballon. Bien que le mot d’ordre soit le travail du centre du corps (dos, abdos, périnée) tout en décharge, ce n’est pas un cours de tout de repos !!!!!!

Qu’est ce que le programme P.I.E.D ?

Le programme intégré d’équilibre dynamique est multifactoriel.
C’est un programme novateur de prévention des chutes qui se prolonge tout au long de l’année.
- Amélioration de l’équilibre et de la force des jambes
- Assouplissements
- Activités d’intégration de l’équilibre (marche à obstacle, mouvements inspirés du tai-chi)
- Exercices de proprioception et vestibulaires (oreille interne)
- Aide à l’aménagement du domicile et adoption de comportements sécuritaires
- Amélioration du sentiment d’efficacité personnelle (confiance) à l’égard des chutes
- Aide au maintien d’une bonne santé des os (densité osseuse)
- Maintien d’une pratique régulière d’activités physiques
- Conseils de prévention distillés tout au long de l’année.

Notre animatrice est formée à ce programme de prévention.

OU ET QUAND VENIR NOUS REJOINDRE

A Dampierre en Burly au complexe socio-culturel et sportif situé rue de châtillon

HORAIRES DES COURS

- Lundi de 10h00 à 11h00 : Gym d’entretien seniors (P.I.E.D)
- Mardi de 18h30 à 19h30 : Cours de renfort musculaire
- Mardi de 19h40 à 20h40 : Gym dos
- Mercredi de 19h40 à 20h40 : Ballon suisse confirmés
- Jeudi de 19h45 à 20h45 : Ballon suisse débutants

A Ouzouer sur Loire au gymnase rue Fouchard

- Jeudi de 9h15 à 10h15 : Cours de renfort musculaire

TARIFS LICENCE COMPRISE

1 hebdomadaire : 91 euros l’année
2 hebdomadaire : 121 euros l’année
3 hebdomadaire : 151 euros l’année
4 hebdomadaire : 181 euros l’année

A titre indicatif : une inscription pour une heure par semaine, soit 91 euros l’année est égale à un prix de revient de 2.58 eurosl’heure de cours.

LES AVANTAGES

L’association participe activement aux « journées passeport solidaires »
Les inscriptions sont possibles toute l’année et même au trimestre.
Facilités de paiement.
Essais gratuit durant une semaine.
Choix de votre ou vos heurs de cours chaque semaine.
A parti du 15 mai paiement aux cours possible.

Pièces à fournir lors de l’inscription

- Certificat médical datant de moins de 2 mois
- Photo d’identité pour une première inscription